„Bieg po zdrowie" ileż razy słyszeliśmy to określenie i jednocześnie zachętę do aktywnego spędzenia wolnego czasu. Stwierdzenie, że bieganie daje nam zdrowie jest po prostu zgodne z prawdą. Jeśli w miarę regularnie uprawiamy jogging to jest to dla naszego organizmu bardzo korzystne.

Nie należy się obawiać skutków ubocznych biegania takich jak kontuzje kostek, kolan czy bioder jeśli podchodzimy do tego rozsądnie.

Bieganie pomaga w zachowaniu odpowiedniej proporcji tłuszczów czyli wspomaga odchudzanie i przeciwdziała otyłości. Zmiana może trwać jakiś czas, ale na końcu kondycja i siła jest w normie a to pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi.

Bieganie może zwiększyć gęstość kości a także wzmacnia mięśnie w nogach, biodrach i plecach. Bieganie zwiększa siłę nóg choć nie doprowadza do rozwoju pokaźnych mięśni jak w przypadku treningu siłowego. Jeśli odpowiednio ćwiczymy to ma to pozytywny wpływ na nasz sen. A właśnie sen po ćwiczeniach i diecie jest jednym z najważniejszych czynników poprawy sprawności fizycznej.

Badania uniwersyteckie przedstawione w 2011r. pokazały, że łagodne ćwiczenia min. jogging ,mogą w dużym procencie ustrzec nas przed przeziębieniem i grypą. Ale zbyt intensywne ćwiczenia zwiększają szanse na to, że przeziębienie nas dopadnie.

Jogging zwiększa zdolność do pracy i aktywnego trybu życia. Wszystkie formy ćwiczeń i bieganie mogą zwalczyć depresję i pomóc w codziennym życiu. Zbadano także wpływ joggingu na długość życia. Analizy dowiodły, że wśród biegających mężczyzn i kobiet ryzyko zgonu zmniejszyło się o 44 % a najlepsze jest regularne bieganie w którym „ nieco brakuje nam tchu". Ważne jest także, aby nie być zbyt głodnym przed bieganiem ani też nie należy biegać po zbyt obfitym posiłku. Należy pamiętać także o ćwiczeniach rozciągających mięśnie przed i po każdej sesji joggingu.

Stało się dobrym zwyczajem w Przedszkolu Prowadzonym Przez Zgromadzenie Sióstr Pasjonistek że dzieci na rozpoczęcie dnia robią kilka okrążeń po placu przedszkolnym oczywiście po wcześniejszej rozgrzewce.